Nasıl Kullanılır | ilkdiyetim

Self Servis Modüler Diyet Planlaması

Nasıl Kullanacaksınız

Self servis diyet planlaması ücretlidir. Size uyan bir kullanım paketi satın alın.
AYDA EN AZ 2-4 KİLO VERMEK İÇİN hedef puanınızı belirleyin. Kilo vermek için toplam 1000 puan, kilo almamak için toplam 600 puanlık bir diyet programı yapmanız gerekiyor. Puanların yanında bolca kalp de olmalı.
Self servis diyet planlaması modüllerini inceleyin. Her modül, belirli bir eylemi, kilo verme yöntemini veya alışkanlığı temsil eder ve belirli puan veya kalp puanlarına sahiptir.
Düşük puanlı veya kalpli yani en kolay olanlardan biri ile başlayın.
Seçtiğiniz her modülü tek başına deneyin. Acele etmeyin. Bir modül seveceğiniz, kolayca yapabileceğiniz ve hayatınızda bir alışkanlık haline gelecek gibiyse devam edin.
Bir modülü sevmezseniz, sürekli yapamayacaksanız geri koyun ve yerine eşdeğerli bir yenisini denemeye başlayın.
Bir modül ancak bir alışkanlık haline gelince diğerini alın ve devam edin. Bu alışkanlığı kazanmak bazen birkaç gün bazen birkaç hafta sürebilir.
Seçtiğiniz her modülü " Self Servis Planıma Ekle" düğmesi ile üye sayfanıza gönderin. Artık sürekli SELF SERVİS PLANIM bölümünde yer alacaktır. İstediğiniz zaman göz atabilirsiniz. Sayfalar üzerindeki "DİYET PLANIM" düğmeleri ile de planınıza erişebilirsiniz.
Bir modülü geri vermek isterseniz üye sayfanızdaki "Self Servis Planım" içinden kaldırın.
Sonuç olarak, bu süreç sayesinde tamamen kişisel ihtiyaçlarınıza uygun, severek ve uzun süreyle uygulayabileceğiniz, sizin için sizin tarafınızdan hazırlanmış bir diyet ve yaşam tarzı programı oluşturacak ve ayda en az 2-4 kilo vermeye başlayacaksınız.

Kilo Vermenin Doğruları

Hızlı ve çok kilo verdiren bir diyete başlayanların büyük çoğunluğu diyet yapmayı, hem de ilk haftalarda bırakıyor. Bunun baş sebebi böyle diyetlerin ve hızlı kilo vermenin çok zorlu olması.
Üstelik vücudumuzun bazı termostat ayarları var. Bunların başında kilomuz geliyor. Eğer 8, 10 kiloyu, bir kaç hafta veya bir ay içinde vermeyi denersek bu termostat devreye giriyor ve vücudun kilo vermesini engelliyor. Bu yüzden termostatı çalıştırmadan kilo vermek gerekiyor.

Araştırmalara göre doğru, etkili ve sağlıklı kilo vermenin tek yolu şöyle:

İlk etapta, başlangıç kilonuzun %10’unu, ayda en fazla 2-4 kilo kaybederek vermek.
Örneğin 80 kiloysanız 2-4 ayda 8 kilo vermek.
Bir kilo verme programını en fazla 6 ay sürdürmek.
Bundan sonra 3-6 ay süreyle kilo koruma diyeti ile devam etmek.
Ancak bundan sonra daha fazla kilo vermek isterseniz tekrar kilo verme programına dönmek.

Satın al ve başla

Aklınızda Bulunsun

Sevemediğiniz bir modül olursa onun yüzünden bütün planı terk etmeyin. Yani diyet yapmayı hepten bırakmayın.
Size uymayan modülü eş değerli bir başkası ile değiştirin ve devam edin.
Hedef puanları toplayamazsanız da, hiç bir şey yapmamak yerine sevdiğiniz, size uyan modülleri uygulamaya devam edin.
Toplam 1000 puana erişmek tek hedef ve mutlak şart değil.
Modüllerin her biri tek başlarına da etkili ve faydalı. Böylesi boş durmaktan çok iyidir.
Bir kilo verme yolculuğunda yalnız kalmayın, kim olursa olsun bir deneyim ortağı bulun. İster o da kendisine bir plan yapsın ister sadece size destek olsun, onu da yanınıza alın ve onunla ilerleyin.
Haftalık olarak kilonuzdaki değişimi, sağlığınızdaki gelişimleri ve genel yaşam tarzınızdaki iyileşmeleri gözlemleyin. Sitedeki "Üye sayfanıza" yazın.
Daha iyisi güzel bir günlük defteri alın ve diyet planınız için seçtiğiniz modülleri kullanım detayları ile birlikte kendi elleriniz ile yazarak günlüğe geçirin.
Günlüğünüze başlangıç kilonuzu, tarihleri ve hedef puanlar ve kilonuzu ve haftalık tartı rakamlarınızı da yazın. Başınızdan geçen güzel şeyleri, şükran duyduğunuz olay ve kişileri, birilerine el uzattığınız, iyilik yaptığınız anları da her akşam ekleyin. Hayatınızı günlüğünüze yazın...

Self Servis Modüller

İLKDİYETİM

Kişisel diyetini planla. Bırakamayacaksın.

Self Servis Modüler Diyet Planlaması

Nasıl Kullanacaksınız

Self servis diyet planlaması ücretlidir. Size uyan bir kullanım paketi satın alın.

AYDA EN AZ 2-4 KİLO VERMEK İÇİN hedef puanınızı belirleyin. Kilo vermek için toplam 1000 puan, kilo almamak için toplam 600 puanlık bir diyet programı yapmanız gerekiyor. Puanların yanında bolca kalp de olmalı.

Self servis diyet planlaması modüllerini inceleyin. Her modül, belirli bir eylemi, kilo verme yöntemini veya alışkanlığı temsil eder ve belirli puan veya kalp puanlarına sahiptir.

Düşük puanlı veya kalpli yani en kolay olanlardan biri ile başlayın.

Seçtiğiniz her modülü tek başına deneyin. Acele etmeyin. Bir modül seveceğiniz, kolayca yapabileceğiniz ve hayatınızda bir alışkanlık haline gelecek gibiyse devam edin.

Bir modülü sevmezseniz, sürekli yapamayacaksanız geri koyun ve yerine eşdeğerli bir yenisini denemeye başlayın.

Bir modül ancak bir alışkanlık haline gelince diğerini alın ve devam edin. Bu alışkanlığı kazanmak bazen birkaç gün bazen birkaç hafta sürebilir.

Seçtiğiniz her modülü " Self Servis Planıma Ekle" düğmesi ile üye sayfanıza gönderin. Artık sürekli SELF SERVİS PLANIM bölümünde yer alacaktır. İstediğiniz zaman göz atabilirsiniz. Sayfalar üzerindeki "DİYET PLANIM" düğmeleri ile de planınıza erişebilirsiniz.

Bir modülü geri vermek isterseniz üye sayfanızdaki "Self Servis Planım" içinden kaldırın.

Sonuç olarak, bu süreç sayesinde tamamen kişisel ihtiyaçlarınıza uygun, severek ve uzun süreyle uygulayabileceğiniz, sizin için sizin tarafınızdan hazırlanmış bir diyet ve yaşam tarzı programı oluşturacak ve ayda en az 2-4 kilo vermeye başlayacaksınız.

Kilo Vermenin Doğruları

Hızlı ve çok kilo verdiren bir diyete başlayanların büyük çoğunluğu diyet yapmayı, hem de ilk haftalarda bırakıyor. Bunun baş sebebi böyle diyetlerin ve hızlı kilo vermenin çok zorlu olması.

Üstelik vücudumuzun bazı termostat ayarları var. Bunların başında kilomuz geliyor. Eğer 8, 10 kiloyu, bir kaç hafta veya bir ay içinde vermeyi denersek bu termostat devreye giriyor ve vücudun kilo vermesini engelliyor. Bu yüzden termostatı çalıştırmadan kilo vermek gerekiyor.

Araştırmalara göre doğru, etkili ve sağlıklı kilo vermenin tek yolu şöyle:

İlk etapta, başlangıç kilonuzun %10’unu, ayda en fazla 2-4 kilo kaybederek vermek.

Örneğin 80 kiloysanız 2-4 ayda 8 kilo vermek.

Bir kilo verme programını en fazla 6 ay sürdürmek.

Bundan sonra 3-6 ay süreyle kilo koruma diyeti ile devam etmek.

Ancak bundan sonra daha fazla kilo vermek isterseniz tekrar kilo verme programına dönmek.

Aklınızda Bulunsun

Sevemediğiniz bir modül olursa onun yüzünden bütün planı terk etmeyin. Yani diyet yapmayı hepten bırakmayın.

Size uymayan modülü eş değerli bir başkası ile değiştirin ve devam edin.

Hedef puanları toplayamazsanız da, hiç bir şey yapmamak yerine sevdiğiniz, size uyan modülleri uygulamaya devam edin.

Toplam 1000 puana erişmek tek hedef ve mutlak şart değil.

Modüllerin her biri tek başlarına da etkili ve faydalı. Böylesi boş durmaktan çok iyidir.

Bir kilo verme yolculuğunda yalnız kalmayın, kim olursa olsun bir deneyim ortağı bulun. İster o da kendisine bir plan yapsın ister sadece size destek olsun, onu da yanınıza alın ve onunla ilerleyin.

Haftalık olarak kilonuzdaki değişimi, sağlığınızdaki gelişimleri ve genel yaşam tarzınızdaki iyileşmeleri gözlemleyin. Sitedeki "Üye sayfanıza" yazın.

Daha iyisi güzel bir günlük defteri alın ve diyet planınız için seçtiğiniz modülleri kullanım detayları ile birlikte kendi elleriniz ile yazarak günlüğe geçirin.

İLKDİYETİM

Kişisel diyetini planla. Bırakamayacaksın.

Self Servis Modüler Diyet Planlaması

Nasıl Kullanacaksınız

​Self servis diyet planlaması ücretlidir. Size uyan bir kullanım paketi satın alın.​​

AYDA EN AZ 2-4 KİLO VERMEK İÇİN hedef puanınızı belirleyin. Kilo vermek için toplam 1000 puan, kilo almamak için toplam 600 puanlık bir diyet programı yapmanız gerekiyor. Puanların yanında bolca kalp de olmalı.

​Self servis diyet planlaması modüllerini inceleyin. Her modül, belirli bir eylemi, kilo verme yöntemini veya alışkanlığı temsil eder ve belirli puan veya kalp puanlarına sahiptir.

​Düşük puanlı veya kalpli yani en kolay olanlardan biri ile başlayın.

​Seçtiğiniz her modülü tek başına deneyin. Acele etmeyin. Bir modül seveceğiniz, kolayca yapabileceğiniz ve hayatınızda bir alışkanlık haline gelecek gibiyse devam edin.

Bir modülü sevmezseniz, sürekli yapamayacaksanız geri koyun ve yerine eşdeğerli bir yenisini denemeye başlayın.

Bir modül ancak bir alışkanlık haline gelince diğerini alın ve devam edin. Bu alışkanlığı kazanmak bazen birkaç gün bazen birkaç hafta sürebilir.

Seçtiğiniz her modülü " Self Servis Planıma Ekle" düğmesi ile üye sayfanıza gönderin. Artık sürekli SELF SERVİS PLANIM bölümünde yer alacaktır. İstediğiniz zaman göz atabilirsiniz. Sayfalar üzerindeki "DİYET PLANIM" düğmeleri ile de planınıza erişebilirsiniz.

​Bir modülü geri vermek isterseniz üye sayfanızdaki "Self Servis Planım" içinden kaldırın.

​​​Sonuç olarak, bu süreç sayesinde tamamen kişisel ihtiyaçlarınıza uygun, severek ve uzun süreyle uygulayabileceğiniz, sizin için sizin tarafınızdan hazırlanmış bir diyet ve yaşam tarzı programı oluşturacak ve ayda en az 2-4 kilo vermeye başlayacaksınız.

Kilo Vermenin Doğruları

​​Hızlı ve çok kilo verdiren bir diyete başlayanların büyük çoğunluğu diyet yapmayı, hem de ilk haftalarda bırakıyor. Bunun baş sebebi böyle diyetlerin ve hızlı kilo vermenin çok zorlu olması.

Üstelik vücudumuzun bazı termostat ayarları var. Bunların başında kilomuz geliyor. Eğer 8, 10 kiloyu, bir kaç hafta veya bir ay içinde vermeyi denersek bu termostat devreye giriyor ve vücudun kilo vermesini engelliyor. Bu yüzden termostatı çalıştırmadan kilo vermek gerekiyor.

Araştırmalara göre doğru, etkili ve sağlıklı kilo vermenin tek yolu şöyle:

İlk etapta, başlangıç kilonuzun %10’unu, ayda en fazla 2-4 kilo kaybederek vermek.

Örneğin 80 kiloysanız 2-4 ayda 8 kilo vermek.

Bir kilo verme programını en fazla 6 ay sürdürmek.

Bundan sonra 3-6 ay süreyle kilo koruma diyeti ile devam etmek.

Ancak bundan sonra daha fazla kilo vermek isterseniz tekrar kilo verme programına dönmek.

Aklınızda Bulunsun

Sevemediğiniz bir modül olursa onun yüzünden bütün planı terk etmeyin. Yani diyet yapmayı hepten bırakmayın.

Size uymayan modülü eş değerli bir başkası ile değiştirin ve devam edin.

​Hedef puanları toplayamazsanız da, hiç bir şey yapmamak yerine sevdiğiniz, size uyan modülleri uygulamaya devam edin.

Toplam 1000 puana erişmek tek hedef ve mutlak şart değil.

Modüllerin her biri tek başlarına da etkili ve faydalı. Böylesi boş durmaktan çok iyidir.

Bir kilo verme yolculuğunda yalnız kalmayın, kim olursa olsun bir deneyim ortağı bulun. İster o da kendisine bir plan yapsın ister sadece size destek olsun, onu da yanınıza alın ve onunla ilerleyin.

Haftalık olarak kilonuzdaki değişimi, sağlığınızdaki gelişimleri ve genel yaşam tarzınızdaki iyileşmeleri gözlemleyin. Sitedeki "Üye sayfanıza" yazın.

​Daha iyisi güzel bir günlük defteri alın ve diyet planınız için seçtiğiniz modülleri kullanım detayları ile birlikte kendi elleriniz ile yazarak günlüğe geçirin.

Self servis diyet planlaması ücretlidir. Size uyan bir kullanım paketi satın alın.

Self servis diyet planlaması modüllerini inceleyin. Her modül, belirli bir eylemi, kilo verme yöntemini veya alışkanlığı temsil eder ve belirli puan veya kalp puanlarına sahiptir.

Düşük puanlı veya kalpli yani en kolay olanlardan biri ile başlayın.

Seçtiğiniz her modülü tek başına deneyin. Acele etmeyin. Bir modül seveceğiniz, kolayca yapabileceğiniz ve hayatınızda bir alışkanlık haline gelecek gibiyse devam edin.

Bir modülü geri vermek isterseniz üye sayfanızdaki "Self Servis Planım" içinden kaldırın.

Sonuç olarak, bu süreç sayesinde tamamen kişisel ihtiyaçlarınıza uygun, severek ve uzun süreyle uygulayabileceğiniz, sizin için sizin tarafınızdan hazırlanmış bir diyet ve yaşam tarzı programı oluşturacak ve ayda en az 2-4 kilo vermeye başlayacaksınız.

Hızlı ve çok kilo verdiren bir diyete başlayanların büyük çoğunluğu diyet yapmayı, hem de ilk haftalarda bırakıyor. Bunun baş sebebi böyle diyetlerin ve hızlı kilo vermenin çok zorlu olması.

Hedef puanları toplayamazsanız da, hiç bir şey yapmamak yerine sevdiğiniz, size uyan modülleri uygulamaya devam edin.

Daha iyisi güzel bir günlük defteri alın ve diyet planınız için seçtiğiniz modülleri kullanım detayları ile birlikte kendi elleriniz ile yazarak günlüğe geçirin.