top of page

Kilo Verme Modüllerini Kullanarak
Diyet Planlaması Nasıl Yapılır

Nasıl Kullanacaksınız

  • ​Modüler diyet planlaması ücretlidir. Size uyan ücretli bir kullanım paketi satın alın. Bu paket ile aynı zamanda hazır diyet programları, hazır diyet menüleri ve e-kitaplara erişebilir, yapay zeka beslenme asistanınız İLdi'yi de kullanabilirsiniz.​​
  • Ücretsiz 1 aylık kullanım paketi de mevcut. Ancak burada Modüler Diyet Planlaması ve akıllı asistan İldi'ye erişim hakkınız olmayacaktır. Satın alır gibi adımları tamamlayın, sizden bir ücret alınmayacak.
  • ​Ücretli bir paket aldıktan sonra erişiminize açılacak kendi kendinize diyet programı yapacağınız diyet planlaması modüllerini inceleyin. Seksen altı farklı modül var. Her modül, belirli bir eylemi, kilo verme yöntemini veya alışkanlığı temsil eder ve belirli puan veya kalp puanlarına sahiptir.
  • AYDA EN AZ 2-4 KİLO VERMEK İÇİN hedef puanınızı belirleyin. Kilo vermek için içindeki modüllerin toplamı 1200 puan olan bir kişisel diyet programı oluşturmanız gerekiyor. Puanların yanında bolca kalp de olmalı.
  • ​Düşük puanlı veya kalpli yani en kolay olanlardan biri ile başlayın.
  • ​Seçtiğiniz her modülü tek başına deneyin. Acele etmeyin. Bir modül seveceğiniz, kolayca yapabileceğiniz ve hayatınızda bir alışkanlık haline gelecek gibiyse devam edin.
  • Bir modülü sevmezseniz, sürekli yapamayacaksanız geri koyun ve yerine eşdeğerli bir yenisini denemeye başlayın.
  • Bir modül bir alışkanlık haline gelince diğerini alın ve devam edin. Bu alışkanlığı kazanmak bazen birkaç gün bazen birkaç hafta sürebilir.
  • Seçtiğiniz her modülü " Diyet Planıma Ekle" düğmesi ile üye sayfanıza gönderin. Telefonda iseniz bunu modül görselinin sağ üst köşesindeki kalbe tıklayarak yapın. Artık sürekli DİYET PLANIM bölümünde yer alacaktır. İstediğiniz zaman göz atabilirsiniz. Diğer sayfalar üzerindeki "DİYET PLANIM" düğmeleri ile de planınıza erişebilirsiniz.
  • ​Bir modülü geri vermek isterseniz üye sayfanızdaki "Diyet Planım" içinden kaldırın. Telefonda iseniz bunu görselin sağ üst köşesine veya çarpı işaretine tıklayarak yapın.
  • Bu denemeler, yap bozlar sayesinde tercihlerinize uygun, severek ve uzun süre uygulayabileceğiniz, sizin için sizin tarafınızdan hazırlanmış diyet ve yaşam tarzı programınız ortaya çıkacak. Ayda en az  2-4 kilo vermeye başlayacaksınız. Diyetinizdeki modüllerin toplam puanı 1200'ün altında kalmamak üzere 6 ay devam edin.

Kilo Vermenin Doğruları

  • ​​Hızlı ve çok kilo verdiren bir diyete başlayanların büyük çoğunluğu diyet yapmayı, hem de ilk haftalarda bırakıyor. Bunun baş sebebi böyle diyetlerin ve hızlı kilo vermenin çok zorlu olması.
  • Üstelik vücudumuzun bazı termostat ayarları var. Bunların başında kilomuz geliyor. Eğer 8, 10 kiloyu, bir kaç hafta veya bir ay içinde vermeyi denersek bu termostat devreye giriyor ve vücudun kilo vermesini engelliyor. Bu yüzden termostatı çalıştırmadan kilo vermek gerekiyor.
 
Araştırmalara göre doğru, etkili ve sağlıklı kilo vermenin tek yolu şöyle:
  1. İlk etapta hedef: Başlangıç kilonuzun toplamda yüzde onunu vermek. Ama bunu ayda en fazla 2-4 kilo kaybederek yapacaksınız.
  2. Örneğin 80 kiloysanız 8 kiloyu 2-4 ayda vereceksiniz.
  3. İlk etap kilo verme programını en fazla 6 ay sürdüreceksiniz.
  4. Bundan sonra  bu kez 3-6 ay süreyle kilo koruma diyeti ile devam edilecek.
  5. Daha fazla kilo vermek isterseniz ancak kilo koruma etabından sonra tekrar kilo verme diyetine döneceksiniz.

Aklınızda Bulunsun

  • Sevemediğiniz, yapamadığınız bir modül olursa sırf onun yüzünden bütün planı terk etmeyin. Yani diyet yapmayı hepten bırakmayın. Şöyle yapın: Size uymayan modülü eş değerli bir başkası ile değiştirin ve devam edin. Bunu yapmanız için 86 farklı modül seçneğiniz var.
  • ​Hedef puanları toplayamazsanız da, hiç bir şey yapmamak yerine sevdiğiniz, size uyan modülleri uygulamaya devam edin.
  • KİLO VERMEK DIŞINDA SADECE KİLONUZU KORUMAK VEYA BİR DİYET VEYA İLAÇ TEDAVİSİ SONRASI VERİLEN KİLOLARI GERİ ALMAMAK için de modülleri kullanabilirsiniz. Burada ise hedefiniz diyet planınızın toplamda en az 800 puan içermesi olacak.
  • KİLO VERMEK VEYA KİLO ALMAMAK amacınız değilse, toplam 1200 veya 800 puana erişmek tek hedef ve mutlak şart değil. Modüllerin her biri tek başlarına da etkili ve faydalı. Böylesi boş durmaktan çok daha iyi, eğlenceli ve kesinlikle sağlıklı.
  • Bir kilo verme yolculuğunda yalnız kalmayın, kim olursa olsun bir deneyim ortağı bulun. İster o da kendisine bir plan yapsın ister sadece size  destek olsun, onu da yanınıza alın ve onunla ilerleyin.
  • Haftalık olarak kilonuzdaki değişimi, sağlığınızdaki gelişimleri ve genel yaşam tarzınızdaki iyileşmeleri gözlemleyin. Sitedeki "Üye sayfanıza" yazın.
  • ​Daha iyisi güzel bir günlük defteri alın ve diyet planınız için seçtiğiniz modülleri kullanım detayları ile birlikte kendi elleriniz ile yazarak günlüğe geçirin.
  • Günlüğünüze başlangıç kilonuzu, tarihleri ve hedef puanlar ve kilonuzu ve haftalık tartı rakamlarınızı da yazın. Başınızdan geçen güzel şeyleri, şükran duyduğunuz olay ve kişileri, birilerine el uzattığınız, iyilik yaptığınız anları da her akşam ekleyin. Hayatınızı günlüğünüze yazın...
​
        Team AI
bottom of page