top of page
İKİYÜZ KALORİ İÇİN 200puan

İKİYÜZ KALORİ İÇİN 200puan

Gün içinde toplamda 200 kalori yakmak için hareketler. İki taksitle yani iki eşit süreye bölerek de yapabilirsin, o da kabul edilir.

  • NASIL YAPACAKSIN

    40 dakika hızlı yürüyüş

    20 dakika koşu

    20 dakika ip atlama

    30 dakika bisiklet

    30 dakika yüzme

    40 dakika yoga

    40 dakika bahçe işleri

    40 dakika pilates

    30 dakika tekler tenis

    40 dakika ev temziliği

    30 dakika yüksek tempolu dans, zumba

    20 dakika kettlebell egzersizleri

    20 dakika kürek çekme makinası

     

     

bottom of page