NASIL YAPACAKSIN, NEDEN
Nasıl
Uyku fazla kilolar ile yakın ilişkili. Az uyuyanların kilo aldığını, daha fazla yediğini, açlık-tokluk hormonlarında dengesizlik olduğunu biliyoruz. İdeal uyku süresi 7-8 saat. Eğer bunu tutturamıyorsan şu andaki uyku sürene 30 dakika eklemek bile faydalı. İnsanlar böyle kilo da veriyor. İlk hafta 15 dk, ikinci hafta 15 dk. daha, toplamda 30 dakika fazla uyumayı denemelisin.
Neden
Yeterli ve iyi bir uyku çok önemli. Her bir organdaki hücrelerin tamiri ve yenilenmesi için gerekiyor ve aynı zamanda kilolar ile yakın ilişkili. Yeterli uyku uyumayan ve fazla kilosu olanların, sadece uyku süresini uzatarak (diyet yapmadan) kilo verdiklerini görüyoruz. İyi ve yeterli uyku hem iştah hormonları üzerinden hem de uyanık saatlerde tüketilen ekstra kalorilerin azalması ile etkili oluyor.
top of page
bottom of page