top of page
ATIŞTIRMALARDA 100 KALORİ KES 100puan

ATIŞTIRMALARDA 100 KALORİ KES 100puan

Atıştırma kaçamaklarında da 100 kalori azaltmak kolay.

  • NASIL YAPACAKSIN

    Aşağıdaki listede atıştırmalık veya ara öğün olarak en çok sevdiğimiz gıda çeşitleri ve bunların kalori miktarları var. Hedefin atıştırmalarda toplamda ESKİ ALIŞKANLIKLARA GÖRE 100 kalori eksik yemek. Bunu tek bir çeşit üzerinden yapmak zorunda değilsin. İki ayrı çeşidin toplamı 100 de olabilir.Yemek çeşitlerinin toplam kalorilerine göre ne yaparsan 100 kalori eksiltmiş olursun hesabını ona göre yap:

    • Cips (30 g): Yaklaşık 150 kalori
    • Çikolata (30 g): Yaklaşık 150-200 kalori
    • Kuruyemişler (30 g): Yaklaşık 180-200 kalori
    • Meyve Kuruları (30 g): Yaklaşık 80-100 kalori
    • Bisküvi (2 adet): Yaklaşık 100-150 kalori
    • Kraker (30 g): Yaklaşık 120-150 kalori
    • Mısır Cipsi (30 g): Yaklaşık 150 kalori
    • Patlamış Mısır (30 g): Yaklaşık 120-150 kalori
    • Gofret (1 adet): Yaklaşık 100-150 kalori
    • Lokum (30 g): Yaklaşık 80-100 kalori
    • Ay Çekirdeği (30 g): Yaklaşık 150 kalori
    • Kurabiye (1 adet): Yaklaşık 50-100 kalori
    • Jelibon (30 g): Yaklaşık 100 kalori
    • Dondurma (100 ml): Yaklaşık 150-200 kalori
    • Sosis ve Sucuk (1 adet): Yaklaşık 50-100 kalori
    • Peynir Çeşitleri (30 g): Yaklaşık 80-120 kalori
    • Makarna Cipsi (30 g): Yaklaşık 150 kalori
    • Mandalina ve Portakal Dilimleri (1 adet): Yaklaşık 30-40 kalori
    • Yoğurtlu Atıştırmalıklar (100 g): Yaklaşık 100-150 kalori
    • Ceviz ve Fıstık Karışımı (30 g): Yaklaşık 180-200 kalori
    • Simit (1 adet): Yaklaşık 200 kalori
    • Tahin Pekmez (1 yemek kaşığı): Yaklaşık 80 kalori
    • Tatlı Krakerler (30 g): Yaklaşık 120 kalori
    • Kurabiye Çubukları (1 adet): Yaklaşık 50 kalori
    • Zeytin Çeşitleri (30 g): Yaklaşık 30-40 kalori
    • Kuru Meyve ve Çikolata Karışımı (30 g): Yaklaşık 100 kalori
    • Kumpir (1 porsiyon): Yaklaşık 400-600 kalori
    • Kahvaltılık Barlar (1 adet): Yaklaşık 150-200 kalori
    • Kurabiye Sandviçler (1 adet): Yaklaşık 100-150 kalori
    • Sarı Leblebi (30 g): Yaklaşık 150 kalori
    • Brownieler (1 adet): Yaklaşık 150-200 kalori
    • Granola Barlar (1 adet): Yaklaşık 100-150 kalori
    • Kurabiyeler (1 adet): Yaklaşık 50-100 kalori
    • Pamuk Şeker (1 adet): Yaklaşık 100 kalori
    • Meyve Suyu ve Smoothie (1 bardak): Yaklaşık 80-150 kalori
    • Fındık ve Fıstık Karışımı (30 g): Yaklaşık 180-200 kalori
    • Susamlı Çubuklar (30 g): Yaklaşık 120 kalori
    • Saray Helvası (1 dilim): Yaklaşık 200 kalori
    • Antep Fıstığı Ezmesi (1 yemek kaşığı): Yaklaşık 80 kalori
    • Gözleme (1 adet): Yaklaşık 300-400 kalori
    • Tahinli Pide (1 dilim): Yaklaşık 150 kalori
bottom of page