NASIL YAPACAKSIN, NEDEN
Evde, iş yerinde, oturduğunuz sürece her saat başı 5 dakika ayağa kalkıyorsun. Ama öyle durmak yok, o sırada ne tür olursa olsun harekete geçiyorsun. Oda içinde veya koridorda yürüyüş gibi. Merdiven inme çıkma olsa en iyisi. Sadece oturduğun, hareketsiz kaldığın saatlerde ve saat başı ve sadece 5 dakika. Böylece hiç zorlanmadan 100 kalori yakacaksın. Saat başı sadece 5 dakika hareketlenmenin kalp damar hastalığı ve inme riskini azalttığını, ömrü uzattığını da belirtelim.
top of page
bottom of page