NASIL, NEDEN
Yeterli ve iyi bir uyku çok önemli. Her bir organdaki hücrelerin tamiri ve yenilenmesi için gerekiyor ve aynı zamanda kilolar ile yakın ilişkili. Yeterli uyku uyumayan ve fazla kilosu olanların, sadece uyku süresini uzatarak (diyet yapmadan) kilo verdiklerini görüyoruz. İyi ve yeterli uyku hem iştah hormonları üzerinden hem de uyanık saatlerde tüketilen ekstra kalorilerin azalması ile etkili oluyor.
NASIL
Uyku süren 7 saatten az ise her hafta 15 dakika daha erken yatmayı dene. Hedef sonunda 7-8 saat uyumak. Bir anda 1 saat daha fazla uyumayı denemek yerine böylesi daha kolay ve uygun.
Aynı yöntemi mesela yürüyüşlerin için de kullanacaksın. Yavaş yavaş süreleri arttıracaksın. Hemen ve her şeyi bir anda değiştirmek hepimiz için çok zor oluyor ve zaten acelemiz yok, gerek de yok.
top of page
bottom of page