top of page
EV İÇİNDE 100 KALORİ YAKIYORSUN 100puan

EV İÇİNDE 100 KALORİ YAKIYORSUN 100puan

Evde bulunduğunuz zamanlarda bir çırpıda 100 kalori yakmanın yolları. İki taksitle de yapabilirsin. 

  • NASIL YAPACAKSIN

    Koşu bandında yürüme (hızlı tempo): 15-20 dakika

    Tempolu dans etme: 20-30 dakika

    Merdiven çıkma: 15-20 dakika

    Hula hoop yapma: 20-30 dakika

    Yoga: 30-45 dakika

    Pilates: 30-45 dakika

    Step aerobik: 20-30 dakika

    Eliptik bisiklet  kullanma: 20-30 dakika

    Vücut ağırlığı egzersizleri (örneğin, şınav, mekik): 20-30 dakika

    Ev Temizliği (ortanca tempoda): 30-45 dakika

    Yemek Hazırlama (aktif bir şekilde): 30-45 dakika

    Bulaşık Yıkama: 45-60 dakika

    Bahçe Bakımı: 20-30 dakika

    Merdiven Temizliği (süpürme, silme): 20-30 dakika

    Mobilya Taşıma: 15-20 dakika

    Ütü Yapma: 30-45 dakika

    Dikme ve Nakış: 45-60 dakika

    Halı süpürme: 20-30 dakika

    Evde Bisiklet Sürme (egzersiz bisikleti kullanarak): 15-20 dakika

    Pencere Temizliği (oturarak veya ayakta): 20-30 dakika

    Kitap Okuma (oturarak): 2-3 saat

    Çocuklarla Oyun Oynama: 30-45 dakika

     

     

bottom of page