ORMAN TERAPİSİ: HUZUR İÇİN YEŞİL TEDAVİ ♥♥
Stres kilo aldırır:Stresliyken vücut kortizol adlı bir hormon salgılar. Bu hormon iştahı artırır, özellikle tatlı ve karbonhidrat isteğini yükseltir. Aynı zamanda vücut “tehlike var” diye düşünür ve yağı depolamaya daha yatkın hale gelir. Stres uzun süre devam ederse kişi daha çok yer, daha az hareket eder ve alınan kilolar özellikle karın bölgesinde toplanır.Kısaca:Stres → daha çok yeme + daha çok yağ depolama → kilo artışı
Orman yürüyüşleri ruhun ilacı. Stres atmanın, iyi hissetmenin en keyifli ve etkili yolu.
NEDEN? NASIL YAPILIR.NEDİR
NEDEN
Stres ve anksiyete fazla kilolar ile yakın ilişkili. Bu ilişki iki yönlü: Psikolojik sorunlar kilo alımını arttırır. Fazla kilolar ve obezite ise kişinin ruh halini bozar. Stres atmak, depresyonu azaltmak ve hatta depresyonu yenmek ilaçsız yollarla da mümkün.
NASIL YAPACAKSINIZ
Orman terapisi, ormanlık bir alanda yavaş ve bilinçli bir şekilde vakit geçirmek anlamına gelir. Yapılması gereken temel adımlar şunlardır:
- Doğru Alan Seçimi: Sessiz, doğal bir orman veya ağaçlık bir alan tercih edilir.
- Zihinsel Hazırlık: Ormana giriş yaparken telefon gibi dikkat dağıtıcıları kapatmak ve zihinsel olarak doğayla bağlantı kurmaya odaklanmak önemlidir.
- Yavaş Yürüyüş: Amaç bir hedefe ulaşmak değil, etraftaki doğayı algılamak, yavaş ve sakin adımlarla yürümektir.
- Duyuları Uyandırmak: Rüzgarın sesini dinlemek, yaprakların dokusunu hissetmek, ağaçların kokusunu almak ve doğal renkleri gözlemlemek gibi beş duyuyu kullanarak doğayla bütünleşmek gerekir.
- Derin Nefes Almak: Derin ve yavaş nefesler alarak temiz hava ile ciğerleri doldurmak, vücuda sakinlik verir.
- Zihinsel Rahatlama: Herhangi bir düşünceyi zorlamadan, doğal bir meditasyon halinde olmak, doğanın huzurunu hissetmek hedeflenir.
NEDİR
Stres ve depresyon fazla kiloların önde gelen sebeplerinden. Hem kilo almaya sebep oluyor hem de bir kilo verme programının başarısını etkiliyorlar. Stres, anksiyete ve depresyon ile baş etmenin ilaçla, psikoterapi ile veya ilaçsız yöntemleri var. Bunlardan birisi de orman terapisi.
Orman Terapisi veya shinrin-yoku (Japonca’da "orman banyosu" anlamına gelir), doğayla iç içe olarak fiziksel ve zihinsel sağlığı iyileştirmeyi amaçlayan bir doğa terapisi yöntemidir. Japonya'da ortaya çıkan bu yaklaşım, modern yaşamın stresinden uzaklaşmak, zihni sakinleştirmek ve bedeni yenilemek amacıyla uygulanır.
Faydaları
Stresi Azaltır: Orman içinde geçirilen zaman, kortizol seviyesini (stres hormonu) düşürerek sakinleşmeye yardımcı olur.
Bağışıklık Sistemini Güçlendirir: Ağaçların salgıladığı fitonsit adı verilen doğal bileşikler, bağışıklık sistemini destekleyebilir.
Zihinsel Sağlığı İyileştirir: Kaygı, depresyon ve tükenmişlik gibi zihinsel sorunların belirtilerini hafifletebilir.
Kan Basıncını Düşürür: Ormanda yapılan terapiler, kan basıncını düşürme ve kalp atış hızını dengeleme konusunda olumlu etkiler yapar.
Dikkat ve Odaklanmayı Artırır: Doğayla iç içe olmak, dikkat dağınıklığını azaltarak zihinsel odaklanmayı artırabilir.
Yaratıcılığı Tetikler: Doğal çevre, yaratıcılığı ve problem çözme becerilerini geliştirebilir.
Orman Tedavisi, hızlı ve yoğun şehir yaşamının getirdiği stresi dengelemek için harika bir yöntemdir.