top of page
SÜPER ATIŞTIRMALIKLAR: HER GÜN TÜKETEBİLİRSİN. ESKİLERİN YERİNE KOY 100puan

SÜPER ATIŞTIRMALIKLAR: HER GÜN TÜKETEBİLİRSİN. ESKİLERİN YERİNE KOY 100puan

Atıştırmalıklardan vazgeçemiyorsan eski sevdiklerinin yerine buradakileri koy. Hem keyfin yerine gelsin hem de kalori kazancın olsun. Canın çok isterse bunları her gün de tüketebilirsin. Sadece 100 kalori.

  • NEDEN, NASIL YAPACAKSIN

    Atıştırmalıklar herkesin çok sevdiği ara öğün veya kaçamaklar olsa da önemli bir sorun var: Bunlar birer kalori bombası, çok fazla kalori yüklüler. Bazıları için atıştırmalıklar neredeyse günlük kalori alımının çoğunluğunu meydana getiriyor, yani onlarla besleniyorlar. Ruh, kafa halimizle de çok alakalı ama çaresiz değiliz. Hiç yemeden durmamız gerekmiyor sadece çeşitleri, tercihleri değiştirelim. Bu sayede büyük avantajlar mümkün. İşte hem kalori değeri diğerlerinin yarısı kadar, hem sağlıklı hem de keyifli atıştırmalıklar listesi. DETAYLAR DAHA AŞAĞIDA. BU ATIŞTIRMALIKLARI ESKİDEN ATIŞTIRDIKLARININ YERİNE KOY. ESKİLERİ TERK ET. DÜZENLİ DE TÜKETEBİLİRSİN.

    • Meyveler
    • Yoğurt
    • Sıcak İçecekler
    • Snack Bar
    • Bitter (Siyah) Çikolata
    • Peynir
    • Patlamış Mısır
    • Zeytin
    • Beyaz Peynir Domates
    • Muz
    • Yer Fıstığı Yaban Mersini 
    • Kuru Kayısı
    • Müsli Yoğurt bal
    • Badem 
    • Peynirli Çok Tahıllı Ekmek
    • Hindi Füme Tam Buğday Ekmeği
    • Yoğurt ve Çilek
    • Yumurtalı tam Buğday Ekmeği
    • Fırında Kaşarlı Mantar
    • Karpuz Beyaz Peynir
    • Ton Balığı
    • Zeytin Ezmesi Ekmek
    • Chia Tohumlu Yoğurt
    • Haşlanmış Yumurta
    • BİR KAÇ ÖRNEK:
    • Havuç Çubukları ve Humus: Bir avuç havuç çubuğu (yaklaşık 8-10 adet) ve 2 yemek kaşığı humus. 80-100 kalori.
    • Yoğurtlu Meyve Karışımı: 100 gram sade yoğurt ve bir avuç taze meyve (çilek, yaban mersini). 90-120 kalori.
    • Badem: 10-12 adet badem. 80-100 kalori.
    • Salatalık Dilimleri ve Yoğurt Sosu: Bir orta boy salatalığı dilimleyip, 2 yemek kaşığı yoğurtla hazırlanan sosla tüketin. 50-70 kalori.
    • Lor Peynirli Kraker: 2-3 adet tam buğday krakeri üzerine bir yemek kaşığı lor peyniri. 70-90 kalori.
    • Çilek ve Yoğurt Dondurması: 100 gram sade yoğurdu çilekle karıştırarak dondurun. 80-100 kalori.
    • Peynir ve Üzüm: 20 gram az yağlı peynir ve bir avuç üzüm. 100-120 kalori.
    • Kabak Cipsi: İnce dilimlenmiş kabakları fırınlayarak cips yapın. 50-60 kalori.
    • Kuru Meyve ve Fındık: Bir avuç kuru üzüm ve 5-6 adet fındık. 100-120 kalori.
    • Kefir ve Chia Tohumu: 1 su bardağı kefire 1 tatlı kaşığı chia tohumu ekleyip karıştırın. 100-120 kalori.
    • Fırınlanmış Nohut: Bir avuç haşlanmış nohutu zeytinyağı ve baharatla karıştırıp fırında pişirin. 100-120 kalori.
    • Zeytin ve Peynir Tabağı: 5-6 adet zeytin ve 20 gram az yağlı peynir. 100-120 kalori.
    • Avokado ve Tam Tahıllı Ekmek: Yarım avokadoyu ezip bir dilim tam tahıllı ekmeğin üzerine sürün. 120-150 kalori.
    • Kabak Dilimleri ve Yoğurt: İnce dilimlenmiş kabakları bir kaşık yoğurtla birlikte tüketin. 50-70 kalori.
    • Ananas Dilimleri ve Yoğurt: Birkaç dilim taze ananası 100 gram sade yoğurtla birlikte yiyin. 80-100 kalori.
    • Tam Buğday Tortilla ve Guacamole: Yarım tam buğday tortilla içerisine 2 yemek kaşığı guacamole sürün. 100-120 kalori.
    • Yaban Mersini ve Sade Yoğurt: Bir avuç yaban mersini ve 100 gram sade yoğurt. 90-110 kalori.
    • Balkabağı Püresi ve Tarçın: Bir porsiyon balkabağı püresine tarçın ekleyin. 60-80 kalori.
bottom of page