NEDEN, NASIL
Bu modül çok ilginç araştırma sonuçları üzerine hazırlandı. Şöyle ki: Eğer 6.5 saatten daha az uyuyorsanız ve bunun üzerine 1.2 saat yani 70 dakika daha fazla uyku süresi eklerseniz çok iyi bir sonuç ortaya çıkıyor: Günlük kalori tüketimiz durduk yerde 270 kalori azalıyor. Bu neredeyse ayda 2-4 kilo vermek için gereken kalori azaltmasının (500 kalori/gün) yarısı demek. Çok basit ama müthiş bir etki. Hatırlatalım: Uyku sürenizi arttırmayı da yavaş yavaş yapın. Aynı günlük yürüyüş sürenizi arttırır gibi. Mesela her hafta 15 sakika ekleyin...
top of page
bottom of page