NASIL YAPACAKSIN, NEDEN
20 dakika yemek yeme süren. Ana öğünleri ve atıştırmalıkları 20 dakikada yemekte büyük fayda var. Bir yemeği ne kadar yavaş ve uzun sürede yersek hem o öğünde aldığımız kaloriler biz hiç farkında olmadan azalıyor hem de doyma hissi için beynimize yeterli zamanı vermiş oluyoruz. Hızlı yemek yemek hiç farkında olmadan boşuna çok fazla, gereksiz kalori almak demek.
Yemek yemeyi yalnızca yemek masasında yapmak, daha bilinçli yemek yemenize yardımcı olur. Mutfakta ya da televizyon karşısında yemek yemek, gereksiz yere fazla kalori almanıza yol açabilir.
top of page
bottom of page