YOLDA 100 KALORİ YAKMAK İÇİN 100puan

Toplu Taşıma Araçlarında veya Yolda Yürürken:

• Hızlı Tempoda Yürüyüş: Eğer eve yürüyerek gidiyorsanız, tempolu bir yürüyüşle 20-25 dakikada 100 kalori yakabilirsiniz.

• Durağa Uzakta İnip Yürüme: İneceğiniz duraktan bir veya iki durak önce inip yürüyerek eve gitmek, ekstra hareket sağlar ve 15-20 dakika hızlı yürüyüşle 100 kalori yakılabilir.

• Merdiven Kullanma: Toplu taşıma araçlarından inip asansör yerine merdivenleri kullanarak, 10-15 dakika boyunca merdiven çıkıp inmek 100 kalori yakmanıza yardımcı olabilir.

 Arabada:

• Karın Kaslarını Sıkma: Direksiyon başındayken karnınızı içeri çekip birkaç saniye sıkılı tutarak gevşetmek, karın kaslarınızı çalıştırır. 15-20 dakika boyunca bu hareketi yaparak enerji harcayabilirsiniz.

• Kalça ve Bacak Hareketleri: Otururken, kalça kaslarınızı sıkıp bırakmak ya da bacaklarınızı havaya kaldırarak kısa süreli kasılmalar yapmak 20 dakika boyunca tekrarlandığında kalori yakmanıza yardımcı olabilir.